Preise
PEPPEDUP Personal Training
BASIS
26 Einheiten- individuelles Personal Training (60 Min.)
- Körperanalyse
- Trainingsplanung für eigenständiges Training
- 1x wöchentliches Gruppen- Zirkeltraining inklusive
- Ernährungsunterlagen zum Aufbau nachhaltiger Ernährungsroutinen
- Aminosäuren nach dem Training
ROUTINE
52 Einheiten- individuelles Personal Training (60 Min.)
- Körperanalyse
- Trainingsplanung für eigenständiges Training
- 1x wöchentliches Gruppen-Zirkeltraining inklusive
- Ernährungsunterlagen zum Aufbau nachhaltiger Ernährungsroutinen
- Aminosäuren nach dem Training
PRO
104 Einheiten- individuelles Personal Training (60 Min.)
- Körperanalyse
- Trainingsplanung für eigenständiges Training
- 1x wöchentliches Gruppen-Zirkeltraining inklusive
- Ernährungsunterlagen zum Aufbau nachhaltiger Ernährungsroutinen
- Aminosäuren nach dem Training
PEPPEDUP Kleingruppen Training
KRAFT-AUSDAUERZIRKEL
- 30 Min. auspowern
- Motivation durch die Gruppe
- HIIT
- Extra Core Workout
- Ausdauertraining
- Aminosäuren nach dem Training
*für alle Personal Trainings Kunden/innen
Der Ablauf
1. Telefonisches Beratungsgespräch
In einem kurzen Beratungsgespräch klären wir beidseitige Fragen und vereinbaren einen Termin für ein Beratungsgespräch vor Ort. Im Anschluss an unser Gespräch erhältst Du per Mail einen Fragebogen, der mir als Grundlage für unser persönliches Beratungsgespräch dient. (Dauer 15-20 Min.)
2. Beratungsgespräch vor Ort
Bei mir im Studio sprechen wir über Deine Ausgangssituation und individuellen Ziele. Du erhältst einen Einblick in das Personal Training und wir überlegen gemeinsam wie unsere Zusammenarbeit aussehen könnte. (Dauer 60-90 Min.)
3. Die Umsetzung zum Ziel
Wir starten mit einem auf Dich zugeschnittenen Trainingsplan & bauen Trainings- und Ernährungsroutinen auf, die Du langfristig für Dich umsetzen kannst.
FAQ
Gerne lege ich mich mit Dir auf einen festen und dauerhaften Termin fest. Solltest Du einmal einen Termin absagen müssen, kannst Du diesen unkompliziert in meiner PEPPEDUP App stornieren und selbstständig einen alternativen Termin buchen.
Alternativ kannst Du Deine Termine auch jede Woche flexibel in der PEPPEDUP App buchen. In diesem Fall kann ich allerdings nicht gewährleisten, dass ich an Deinen „Wunschterminen“ freie Kapazität habe.
Die Häufigkeit pro Woche richtet sich nach verschiedenen Aspekten und wird in einem Erstgespräch im Detail beleuchtet.
Relevante Faktoren sind u.a. Deine zeitliche Kapazität, Zielsetzung, Trainingsvorerfahrung, sowie Deine eigene Motivation und Fähigkeit sich vom Training zu erholen (Schlaf, Ruhephasen).
Natürlich spielen auch die finanziellen Mittel eine entscheidende Rolle. Allerdings kann das Personal Training auch wunderbar durch das kostenlose Zirkeltraining oder durch eigenständiges Training zu Hause oder im Fitnessstudio ergänzt werden.
Die Summe des Trainings-Pakets kannst Du als Einmalzahlung vorab oder als monatliche Ratenzahlung nach Eingang meiner Rechnung tätigen.
Nein, wir trainieren im 1 zu 1 im Personal Training.
Ich zeige Dir grundlegende Warm Up Bewegungen, die Du im Warm Up Raum meines Studios unmittelbar vor dem Personal Training durchführen kannst. Im Laufe der Zusammenarbeit werden wir diese Warm Up Routine, je nach Bedarf, immer wieder durch verschiedene Übungen erweitern.
Gerne lasse ich Übungen mit der Faszienrolle oder mit der Massagepistole in die Vorbereitung auf das Personal Training mit einfließen.
Wichtig zu wissen ist, dass auch Krafttraining Deine Beweglichkeit positiv beeinflusst, wenn Du die Übungen über den vollen Bewegungsumfang ausführst! So erzeugst Du mit jeder einzelnen Wiederholung eine kleine Stretch Situation und sorgst damit für eine gute Grundbeweglichkeit.
PEPPEDUP Personal Coaching
BASIS
3 Monate- alle 4 Wochen 1:1 Termin (1h) via Zoom oder vor Ort*
- monatliche Trainingsplanung
- wöchentliche Technikkorrektur
- 1x wöchentliches Online Gruppenkurstraining
- Weekly Check In & Feedback
ROUTINE
3 Monate- alle 4 Wochen 1:1 Termin (1h) via Zoom oder vor Ort*
- monatliche Trainingsplanung
- wöchentliche Technikkorrektur
- 1x wöchentliches Online Gruppenkurstraining
- Weekly Check In & Feedback
PRO
3 Monate- alle 4 Wochen 1:1 Termin (1h) via Zoom oder vor Ort)*
- monatliche Trainingsplanung
- wöchentliche Technikkorrektur
- 1x wöchentliches Online Gruppenkurstraining
- Weekly Check In & Feedback
*für 120€/h können weitere Stunden hinzugebucht werden
Der Ablauf
1. Telefonisches Beratungsgespräch
In einem kurzen Beratungsgespräch klären wir beidseitige Fragen und vereinbaren einen Termin für unseren ersten Coachingtermin vor Ort. Im Anschluss an unser Telefonat erhältst Du per Mail einen Fragebogen, der mir als Grundlage für Deinen Trainingsplan dient. (Dauer 15-20 Min.)
2. Die Umsetzung zum Ziel
Auf der Basis der Auswertung des Fragebogens und unserem Telefonat erstelle ich Dir einen individuellen Trainingsplan. Wir führen alle im Trainingsplan enthaltenen Übungen einmal zusammen durch.
FAQ
Ich erstelle die Trainingspläne in meiner PEPPEDUP Trainingsapp, zu der Du kostenlosen Zugang erhältst. Hier kannst Du alle Trainings ganz leicht dokumentieren und ich kann Deinen Fortschritt einsehen und falls notwendig Anpassungen vornehmen.
Die Häufigkeit pro Woche richtet sich nach verschiedenen Aspekten und wird in einem Erstgespräch im Detail beleuchtet.
Relevante Faktoren sind u.a. Deine zeitliche Kapazität, Zielsetzung, Trainingsvorerfahrung, sowie Deine eigene Motivation und Fähigkeit sich vom Training zu erholen (Schlaf, Ruhephasen).
Das Online Gruppentraining ist ein Live Training gemeinsam mit mir.
Es dient der Vermittlung von Wissen, der Durchführung von wichtigen Übungen zusätzlich zu Deinem Trainingsplan und der Motivation durch die Gruppe.