Das erwartet Dich im PEPPEDUP Personal Training
Individuelle Betreuung
Die Ausgangssituation ist immer individuell und ich hole Dich dort ab wo Du im Training stehst.
Mir bereitet es Freude pure Anfänger:innen an das Krafttraining heranzuführen und genau so liebe ich es das Krafttraining eines Fortgeschrittenen im Detail zu perfektionieren.
Ich bin Deine Expertin für
- Rückentraining
- Training als Ausgleich zur sitzenden Tätigkeit
- Kraftaufbau in jedem Alter
- Muskelaufbau und Figurformung
- Prävention und Gesundheitstraining
Strukturiertes Krafttraining
Strukturiertes Krafttraining stellt die absolute Basis meiner Arbeit dar und sollte meiner Meinung nach von jede:m von uns routinemäßig praktiziert werden.
Die Vorteile von Krafttraining sind:
- Muskelaufbau oder Muskelerhalt im Alter und damit Vorbeugung von Verletzungen
- Verbesserung der Körperhaltung und Reduktion von körperlichen Beschwerden
- Verbesserung des Stoffwechsels und Erhalt von Muskelmasse während einer Gewichtsreduktion
- Förderung der Herz-Kreislauf-Gesundheit
- Mentale Stärke und Stressabbau
Aufbau Deiner Trainingsroutine
Ich freue mich, wenn Du Motivation mitbringst.
Wenn Dich die Motivation jedoch mal im Stich lässt, ist es wichtig, dass Du Trainingsroutinen für Dich aufgebaut hast, die Du ganz automatisch für Dich abspielen kannst.
Ein fester Termin wird Dir helfen auch dann ins Training zu gehen, wenn Du eigentlich gerade andere To Dos vorziehen möchtest.
Und auch das Kleingruppen Personal Training unter Gleichgesinnten wird Dich motivieren Dein Trainingsfrequenz aufrechtzuerhalten.
Kraft - Ausdauerzirkel in der Kleingruppe
Fokus
Im Fokus des Kraft-Ausdauerzirkels stehen kardiovaskulär forderndere Übungen, das Training des Rumpfes und des Rückens. Das Zirkeltraining ersetzt kein Personal Training, hat sich jedoch über die letzten 2 Jahre als die perfekte Ergänzung zum Personal Training herauskristallisiert!
Persönliche Anleitung
Trotz des Gruppenformats bleibt die Betreuung individuell, da ich genug Zeit habe jede:n Teilnehmer:in in der Übungsausführung zu korrigieren und die passenden Gewichte auszuwählen. Dennoch ermöglicht es meinen Kund:innen die ersten Schritte Richtung „selbstständigeres“ Training zu gehen.
Gruppenmotivation
Das Training in der Gruppe stärkt das Durchhaltevermögen im Training, den Teamgeist und fördert den Spaßfaktor. Die Gruppengröße ist auf maximal 7 Personen limitiert. Der Zirkel findet aktuell immer donnerstags um 19 Uhr und sonntags um 18 Uhr statt.
