Hier kannst Du Deinen Kalorienbedarf berechnen
Ich empfehle Dir den Kalorienbedarfsrechner für die Berechnung Deines Kalorienbedarfs an Nicht-Trainingstagen zu nutzen. Für ein Krafttraining kann man – abhänging von der Intensität – ca. 150-500 kcal draufschlagen.
Der Wert ist jedoch nur ein Richtwert. Beobachte Dein Körpergewicht, Deine Energie im Alltag und Deine Kraftwerte im Training und passe die Kalorien entsprechend nach oben oder unten an.