Das Pepp Up Your Pregnancy Programm

Jede Schwangerschaft ist individuell

„Die Ziele, die Eigenmotivation und das Fitness Level meiner Kundinnen könnten unterschiedlicher gar nicht sein, weshalb das Personaltraining und die Ernährungsberatung bei mir immer individuell ausgerichtet und auf Deine Situation abgestimmt wird.“

Linda Pepping – Ernährungsberaterin & Personal Trainerin in Frankfurt am Main

€290

/ Monat

  • 9 Monate individuelle Betreuung
  • Personal Training
    (9x 60 Min.)
  • individuelle Trainingsplanung
  • persönliche Ernährungsberatung (9x 60 Min.)
  • Ernährungskontrolle mit telefonischen Feedbackgesprächen alle 2 Wochen

€390

/ Monat

  • 3 Monate individuelle Betreuung
  • Personal Training
    (3x 60 Min.)
  • individuelle Trainingsplanung
  • persönliche Ernährungsberatung (3x 60 Min.)
  • Ernährungskontrolle mit telefonischen Feedbackgesprächen alle 2 Wochen

€590

/ Monat

  • 1 Monat individuelle Betreuung
  • Personal Training
    (1x 60 Min.)
  • individuelle Trainingsplanung
  • persönliche Ernährungsberatung (1x 60 Min.)
  • Ernährungskontrolle mit telefonischen Feedbackgesprächen nach 2 & 4 Wochen

Das Pepp Up Your Pregnancy Programm tut dir und deinem Kind gut!

Vor der Schwangerschaft

Vor der Schwangerschaft geht es primär darum, dass wir Deine Ernährung und Dein Training so gestalten, dass Du mit einem normalen BMI und einem gesunden Stoffwechsel in die Schwangerschaft startest! So wird es Dir viel leichter fallen Deinen gesunden Lebensstil in der Schwangerschaft fortzuführen. Das ist die Grundlage für die gesunde Entwicklung Deines Kindes. Ein hormonelles Ungleichgewicht kann die Ursache dafür sein, dass der Kinderwunsch unerfüllt bleibt. Um den Körper wieder in Balance zu bringen ist es hilfreich, Körperfett zu reduzieren, Muskeln aufzubauen und Stress zu reduzieren. Als positiven Nebeneffekt werden wir automatisch Deinen Körper straffen und Deine Körperhaltung, sowie Dein Wohlbefinden verbessern!

Während der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft helfe ich Dir im Rahmen meiner Ernährungs- und Trainingsbetreuung dabei, eine kontrollierte Gewichtszunahme anzustreben. Da der Nährstoffbedarf einer Schwangeren im Vergleich zum Kalorienbedarf deutlich erhöht ist, ist eine durchdachte Ernährungsweise für die Vermeidung von Schwangerschaftskomplikationen und Fehlentwicklungen des Kindes von zentraler Bedeutung. Aber auch ein schwangerschaftsgerechtes Training unterstützt die gesunde Entwicklung des Kindes. Zudem trägt es zur Prävention von Rückenschmerzen und Schwangerschaftdiabetes bei und bereitet Deine Beckenbodenmuskulatur auf den Geburtsverlauf vor.

Nach der Schwangerschaft

Wie und wann Du nach der Geburt wieder mit dem Training starten kannst, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Dazu zählen u. a. Dein Fitnesszustand vor der Schwangerschaft, Dein Aktivitätslevel während der Schwangerschaft, der individuelle Geburtsverlauf, sowie die Phase der Rückbildung in der Du Dich befindest. Bei meiner Trainingsbetreuung geht es zum Einen um den systematischen Wiederaufbau Deiner geschwächten Bauch- und Beckenbodenmuskulatur. Zeitgleich werden wir Dein Training so gestalten, dass die Körperstraffung und der Aufbau einer aufrechten Körperhaltung im Vordergrund stehen, denn einseitige Haltungen beim Stillen und das Tragen und Heben des Kindes macht sich erfahrungsgemäß bei vielen Müttern bemerkbar. Unter Berücksichtigung der Stillzeit werden wir zudem Deine Ernährungsroutinen anpassen und damit eine kontrollierte Körperfettreduktion sowie die Erreichung Deines Wohlfühlgewichts anstreben!

peppedup-linda

Pepped Up Reviews

"Linda hat mich während und nach meiner Schwangerschaft ganzheitlich betreut. Ich hab mich sehr gut aufgehoben gefühlt! Ich kann die Schwangerschaftsberatung von Linda nur jedem ans Herz legen. Pepp up your pregnancy!"
Jenny Reinhard
9 Monats-Programm
"Lindas Schwangerschaftsberatung ist der Hammer. Sie hat mich großartig betreut und meine Schwangerschaft zu einer ganz besonderen Reise gemacht. Ich habe mich und meinen Körper sehr gut kennen lernen dürfen. Ich kann jeder Frau nur ans Herz lassen, sich von Linda während der Schwangerschaft beraten zu lassen. Danke Linda!"
Martina Schneider
12 Monats-Programm

Fragen zu Pepp Up Your Pregnancy!

Ich dem 30-minütigen Erstgespräch hast Du die Chance mich kennenzulernen und Deine Wünsche zu äußern. Ich habe die Möglichkeit mir ein Bild von Deinen Zielen und Deiner Ausgangssituation zu machen, sodass ich Dir ein maßgeschneidertes Angebot schnüren kann.

Sollte es Dir aus gesundheitlichen Gründen nicht möglich sein meine Trainingsbetreuung in Anspruch zu nehmen, ist es jeder Zeit möglich die „verpassten“ Personaltrainings-Einheiten auch nach unserer Betreuungszeit nachzuholen.

Gerne berate ich Dich auch per Telefon, Skype oder Whatsapp Call. 

Let's Pepp Up Your Pregnancy

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