Es gibt genug Gründe für Sport in der Schwangerschaft!

Das Ernährungs- und Bewegungsverhalten während der Schwangerschaft prägt die kindliche Entwicklung bis ins Erwachsenenalter.

Ein aktiver Lebensstil und eine gesunde Ernährung haben damit nicht nur kurzfristige positive Auswirkungen auf den kindlichen Stoffwechsel – beides wirkt präventiv gegen die Entwicklung von Übergewicht und die Entstehung von Zivilisationskrankheiten im Alter des Kindes. Nähere Infos zur sogenannten „fetalen Programmierung“ findest Du auch hier!

Ein aktiver Lebensstil und eine gesunde Ernährung haben zahlreiche positive Auswirkungen für Mutter und Kind. Laut aktueller Studienlage ergeben sich folgende Vorteile durch sportliche Aktivität in und nach der Schwangerschaft:

10 Gründe für Sport in der Schwangerschaft

    1. Die Gewichtskontrolle der Mutter während der Schwangerschaft wird verbessert und eine starke Gewichtszunahme vermieden
    2. Das Risiko für die Entstehung eines Gestationsdiabetes wird reduziert und damit eine gesunde Entwicklung des Kindes begünstigt
    3. Körperliche Beschwerden und Rückenschmerzen werden reduziert oder treten seltener auf
    4. Die Lebenszufriedenheit, das Wohlbefinden und das Selbstbewusstsein werden erhöht und damit das Auftreten von Stimmungsschwankungen, Ängsten und Depressivität in und nach der Schwangerschaft vermindert
    5. Ein geringeres Geburtsgewicht von Mutter und Kind wird begünstigt und sorgt damit für einen leichteren Geburtsverlauf
    6. Die Schmerztoleranz während der Geburt wird positiv beeinflusst
    7. Das Risiko für eine Kaiserschnittgeburt wird reduziert
    8. Die Stärkung der Beckenbodenmuskulatur während Schwangerschaft sorgt für eine schnellere Rückbildung und ein vermindertes Risiko für Urininkontinenz nach der Geburt
    9. Das Erreichen des Ausgangsgewichts nach der Geburt wird erleichtert
    10. Die Aufrechterhaltung der körperlichen Fitness während der Schwangerschaft ermöglicht eine schnellere Aufnahme eines aktiven Lebensstils nach der Entbindung

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Kategorien Sport

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